Wypalenie zawodowe – co to takiego?

Wypalenie zawodowe to reakcja organizmu na stres wywołany sytuacją w pracy. Może być reakcją na długotrałe obciążenie w pracy obowiązkami, zbyt trudne i odpowiedzialne zadania lub wyczerpująe, monotonne i nudne czynności. Wypalenie jest niekorzystnym stanem upośledzajądzym zawodowe, ale również osobiste funkcjonowanie człowieka.

Co wpływa na budowanie się syndromu:

  • stawianie sobie wysokich wymagań przy ograniczonych możliwościach wpływu na sytuację
  • funkcjonowanie w niezgodzie ze swoimi wartościami
  • defensywna postawa wobec trudności, wyolbrzymianie porażek
  • brak lub mała dbałość o swoje ciało, dietę,ćwiczenia fizyczne, rytm snu, relaks i podstawową higienę
  • perfekcyjność i nadpobudliwość
  • zaniedbywanie rozwoju zawodowego
  • problemy z organizacją czasu prywatnego i czasu pracy
  • brak partnerskich relacji i systemu wsparcia.

Zmęczenie, które jest jednym z pierwszych syndromów wypalenia tłumaczy się często reakcją na zmiany pogody, przesilenie wiosenne czy kłopoty w rodzinie. Po pewnym czasie znika optymizm, poczucie zadowolenia z osiąganych wyników.  Wyjście do pracy staje się problemem, przebywamy w niej z niechęcią, mamy problemy z koncetracją. Poniżej przykładowe reakcje człowieka na długotrwały stres w pracy:

  1. wyczerpanie fizyczne – przewlekłe zmęczenie bez wiadomej przyczyny. Utrata apetytu, wagi.
  2. bezsenność, napięcie mięśniowe – różne bóle bez konkretnej przyczyny
  3. migrenowe bóle głowy
  4. zmartwienie – zaabsorbowanie pracą, praca po godzinach w domu, rezygnacja z życia osobistego
  5. trudności w podejmowaniu prostych decyzji
  6. problemy z poradzeniem sobie z ilością pracy
  7. brak entuzjazmu – mechaniczne reagowanie na zadania, nuda
  8. 0skarżanie innych o niepowodzenia
  9. uzależnienia – nadmierne przyjmowanie środków uspakajających, spożywanie alkoholu, palenie papierosów
  10. cynizm
  11. inercja – problemy z e zrobieniem czegokolwiek, niewielki wysiłek okazuje się ponad siły
  12. izolacja – izolowanie się od współpracowników, problemy w bezpośrednim komunikowaniu się twarzą w twarz.
  13. stany depresyjne

 

Sylwia

  • Aga

    Warto przeczytać i przemyśleć.