relaks Tag Archive

PO PRACY

Fitness na hamakach – ulga dla kręgosłupa

Gimnastyka antygrawitacyjna to hit ostatnich czasów. Ćwiczenia w specjalnie zaprojektowanych  hamakach zamiast maty działają jak balsam na wymęczony siedzącym trybem pracy kręgosłup oraz zestresowany mózg. Trening w zawieszeniu rozluźnia mięśnie pleców, odciąża stawy, wzmacnia mięśnie posturalne odpowiedzialne za utrzymywanie sylwetki w pionie. Ćwiczenia w hamaku sprawiają, że kręgosłup się wyciąga, a sylwetka staje się prosta […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Oderwij się od biurka

Zdarzają się chwile słabości, opadamy z sił, oczy się zamykają, a głowa opada w dół. Poniżej kilka sztuczek, aby utrzymać odpowiedni poziom energii, odgonić zmęczenie, a przy okazji oderwać się od biurka. Wyjdź z biura, przewietrz się, pospaceruj , Pij dużo wody, najlepiej z odrobiną soli i plastrami cytryny lub pomarańczy, Co  jakiś czas wstań, […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Strefa chillout – przestrzeń do wypoczynku dla pracowników.

Strefy relaksu pełnią ważną rolę w przestrzeni biurowej wielu firm. Takie miejsca pozwalają na odpoczynek pracowników oraz stanowią miejsce spotkań. Pozwalają odpocząć od natłoku zajęć, zresetować się i na nowo ze świeżym umysłem rzucić  w wir pracy. Początkowo takie strefy powstawały głównie w firmach kreatywnych, obecnie coraz więcej pracodawców ma już świadomość jak istotna jest […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Masaż w biurze – Work site

Masaż w pracy? Dlaczego nie? Wbrew pozorom to nie fanaberia tylko czynności wzmagające podniesienie wydajności fizycznej i umysłowej pracowników. Work Site zyskuje coraz większą popularność w Polsce, od wielu lat ma grono sympatyków na całym świecie. Pracodawcy doceniają korzyści, które przynosi im samym i pracownikom. Pracując w biurze spędzamy mnóstwo godzin w pozycji siedzącej, co […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Masz problem z zasypianiem? Sprawdź sposoby na dobry sen

Praca może dostarczać nam wiele satysfakcji, ale może też być dużym czynnikiem stresogennym w zależności od warunków w jakich pracujemy. Niekiedy zmiany w organizacji, układy personalne mogą napawać nas niepokojem czy też wywoływać poczucie zagrożenia. Również niejeden z nas przeżył w pracy okresy, w których skumulowana ilość obowiązków powodowała konieczność przesiadywania w pracy po godzinach. […]

Read More