ZDROWIE I PSYCHE

ZDROWIE I PSYCHE

Lunch czy Brunch?

Lunch czy brunch? czym się różnią? W pracy przyjęło używać się słowa lunch jako posiłek około południa  – i słusznie, gdyż  Lunch to lekki posiłek spożywany zwykle  między 10 a 13 lub między 12 a 14. w czasie przerwy. Jest on odpowiednikiem późnego drugiego śniadania, choć w Polsce często traktowany jest na równi z obiadem […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Jak krytykować i jak przyjmować krytykę w pracy?

Krytyka w pracy nie zawsze jest zła, bywa też i konstruktywna zmuszająca do myślenia i działania. Nie zmienia to jednak faktu, iż przyjemna nie jest. Można jednak sprawić, aby była bardziej znośna zarówno dla krytykującego i krytykowanego. Gdy zwracasz komuś uwagę – pamiętaj: rób to zawsze ” na gorąco”, takie działanie wyznacza  standardy w firmie […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Dbajmy o oczy w pracy.

Do dbania o oczy nie trzeba przekonywać, bo któż z nas nie odczuwa swędzenia, pieczenia  i bólu oczu zwłaszcza po spędzeniu kilku godzin w  pracy przed komputerem? Ochrona oczu to nie tylko robienie sobie przerw w czasie pracy, ale przede wszystkim wprowadzenie kilku zdrowych nawyków: 1. Nie zapominajmy o dostarczaniu do organizmu witamin A, C […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Miód – Mniej stresu, mniej kilogramów i więcej energii do pracy.

Są dni kiedy na nic nie mamy czasu. Wszystko jest do zrobienia na wczoraj. Zabiegani nie mamy czasu nic zjeść  albo robimy to w pośpiechu, konsumując to co nam wpadnie pod rękę. Takie sytuacje  w połączeniu z wielogodzinnym wysiadywaniem przed komputerem w  pracy powoduje napięcia w naszej głowie, w konsekwencji stres i niestety napływ zbędnych […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Kawa parzona, rozpuszczalna czy z ekspresu? Która najlepsza?

Kawa to jedno z „błogosławieństw” korporacji. Poranek w pracy zwykle zaczynamy od niej dlatego warto wiedzieć, którą wybrać. Kawa rozpuszczalna jest najszybsza do przyrządzenia. Jej granulki powstają w wyniku zaparzenia kawy, następnie zamrożenia lub suszeniu  naparu i pocięcia lub rozbicia go na małe kawałki. Warto pamiętać, iż kawa rozpuszczalna może zawierać ochratoksynę A – to  […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Zimowy, ciemny wieczór? Nie jest tak źle! Może być bardzo klimatyczny!

Jeżeli mam ochotę na dobre wino zazwyczaj odwiedzam sklep z Francuskimi Winami przy Alternatywy 3 na Ursynowie. Mam pewność, że się nie zawiodę.  Ostatnio dowiedziałam się, że ci sami właściciele mają drugi sklep, przy Puławskiej 370. Będąc w okolicy, postanowiłam odwiedzić to miejsce i muszę przyznać, że  już od progu mnie zachwyciło. Fantastyczny wystrój i […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Oderwij się od biurka

Zdarzają się chwile słabości, opadamy z sił, oczy się zamykają, a głowa opada w dół. Poniżej kilka sztuczek, aby utrzymać odpowiedni poziom energii, odgonić zmęczenie, a przy okazji oderwać się od biurka. Wyjdź z biura, przewietrz się, pospaceruj , Pij dużo wody, najlepiej z odrobiną soli i plastrami cytryny lub pomarańczy, Co  jakiś czas wstań, […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Praca biurowa i dodatkowe kilogramy-ciekawe cyfry

Siedzący tryb pracy, nadgodziny, stres – to czynniki towarzyszące pracy w wielu korporacjach. Jak podaje „The Daily Mail” większość pracowników biurowych w ciągu pierwszego roku pracy przybiera na wadze średnio 6 kg .To bardzo dużo, niestety większość z tych osób uznaje ten fakt za coś naturalnego, tłumacząc to brakiem ruchu. W ciągu dnia pracownicy biurowi spalają  […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Work-life balance – na czym polega i jak go osiągnąć?

Work-life balance to koncepcja zarządzania czasem, która polega na harmonii między obowiązkami w pracy a prywatnością. Wprowadzona w życie pozwala uzyskać większą efektywność i dobrą formę psychiczną, co przekłada się na korzyści zarówno dla pracodawcy, jak i pracowników – dlatego warto do niej dążyć. Niestety, według Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) Polacy zajmują 7. […]

Read More

ZDROWIE I PSYCHE

Proste sposoby na odreagowanie stresu w pracy.

Każdemu z nas  zdarzyło się zdenerwować w pracy tak, że ciężko było opanować emocje, jedyne co przychodziło do głowy to spakować się, wyjść i nigdy nie wracać. Łzy cisnęły się do oczu. Wybuch złości  nie jest najlepszym rozwiązaniem, dlatego warto znać sposoby radzenia sobie z emocjami by choć spróbować sobie pomóc i się uspokoić. Poniżej […]

Read More